Bienestar

fortalece el cuello

El cangrejo: el ejercicio de pilates avanzado que retará tu abdomen

Descubre este divertido a la vez que exigente movimiento que masajea la espalda, potencia su flexibilidad, estira el cuello y fortalece el abdomen.

tonifica todo el cuerpo

The swimming: el ejercicio de pilates para lucir una espalda bonita este verano

Trabaja espalda, core, brazos, glúteos y piernas como si estuvieras en el agua, pero sobre la esterilla con the swimming, un ejercicio de pilates que requiere gran coordinación.

Dale vida a tu balcón

Esta es la razón por la que tu casa podría tener mala energía según una experta en Feng Shui

¿Has decorado tu balcón con plantas y otros elementos naturales, o lo tienes totalmente descuidado? La experta en Feng Shui, Leticia Peña, nos explica la importancia de decorar bien estos espacios que son la puerta de entrada del Chi a nuestro hogar.

cardio vs. fuerza

Boticaria García, sobre caminar 10.000 pasos: "Está fenomenal para no estar mal, pero no sirve para estar bien"

La popular divulgadora desmitifica los beneficios de las caminatas y nos prescribe la receta definitiva para estar más sanos y vernos mejor ante el espejo.

pautas y consejos

Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Entreno personas que tienen poco tiempo, tres días a la semana, y les hago solo fuerza"

¿Quieres estar bien a partir de los 60, pero nunca has hecho ejercicio antes? Este experto sostiene que nunca es tarde para entrenar, aunque sí importa el cómo.

Espejos

Este es el sitio en el que jamás debes colocar un espejo según la experta en Feng Shui, Astrid Izquierdo

Sal de dudas

Leticia Martín Enjuto, terapeuta de parejas: "La frase 'entiendo cómo te sientes' es un buen punto de partida"

El secreto para hacer las mejores torrijas

La OCU, sobre el mejor pan para torrijas: "Descartando la chapata y el pan de molde fino, los demás panes salen airosos de nuestras pruebas"

Mitos sobre tu rutina de higiene dental

Andrea Giselle, dentista: "El hilo dental no es opcional, hay que utilizarlo todos los días"

EJERCICIO DE FUERZA 360

Paula Butragueño, entrenadora: “Si solo pudiera hacer un ejercicio al día, sería este”

Pisa con estilo

Dr. Héctor Alonso, sobre el calzado respetuoso: "Ayuda a mantener la musculatura del pie y de la pierna más activa y tonificada"

mejora la coordinación

La sierra: el ejercicio de pilates que engancha con el que corriges la joroba

es mejor que nada

Marcos Vázquez, experto en fitness: "Cualquier dosis de entrenamiento de fuerza ayuda"

Dieta antiinflamatoria

Si quisiera deshinchar la barriga sin privarme, incluiría la cúrcuma en mis recetas

Zapatos ordenados

María Leániz, experta en orden: "El calzado en un sitio abierto genera olores"

básicos y eficaces

¿Te da pereza hacer deporte? Estos ejercicios de fuerza son especiales para ti

fortalecen y deshinchan

Blanca Pombal, entrenadora personal: "Estos tres ejercicios te van a ayudar a fortalecer el abdomen"

Apto para principiantes

Boticaria García: "Hacer 60 minutos a la semana puede aumentar los beneficios"

Cleanfulness

Mar Ferré, experta en orden: "Limpiar es un acto de cuidado y de respeto hacia nosotros mismos"

Amor seguro

Elena Franco, psicóloga: "Un clavo a veces sí saca otro clavo. Si cumple tus necesidades, ¿qué problema hay?"

Y está riquísima

Como nutricionista, tomaría esta infusión de jengibre antes de ir al gimnasio para quemar más

DEFINE TU ABDOMEN

La foca: el ejercicio de pilates para tonificar abdomen y perder grasa

entrevista

Rafa Carmena, entrenador: "Para perder peso a los 45 debes mezclar entrenamiento de fuerza con cardio"

Fortalece el core

El "bird dog" es el ejercicio de pilates efectivo que tonifica abdomen y define glúteos

entrevista

Sonia Encinas, terapeuta de parejas: "Creemos que el deseo funciona a nuestra voluntad"

entrevista

Levantar glúteos a los 50: "Hay que combinar fuerza con una dieta rica en proteínas"

entrevista

Miguel Lordán, entrenador de famosas: "Entrenar 2 horas me parece una pérdida de tiempo"