Bienestar

Pisa con estilo

Dr. Héctor Alonso, sobre el calzado respetuoso: "Ayuda a mantener la musculatura del pie y de la pierna más activa y tonificada"

El calzado barefoot ha pasado de ser una tendencia de nicho a convertirse en un must-have para quienes buscan comodidad y bienestar sin renunciar al estilo.

trabaja todo el cuerpo

La secuencia full body de fit yoga de Xuan Lan para trabajar todo el cuerpo en unos minutos

Esta rutina full body dinámica y efectiva es lo que necesitas para obtener los beneficios del yoga para cuerpo y mente, sin descuidar la fuerza.

EJERCICIO DE FUERZA 360

Paula Butragueño, entrenadora: “Si solo pudiera hacer un ejercicio al día, sería este”

El ejercicio es clave para envejecer de forma saludable, pero el entrenamiento de fuerza es el mejor aliado para las mujeres de más de 40. Paula Butragueño desvela cuál es su ejercicio secreto.

Planifica tu entrenamiento

María Plaza Carrasco, experta en pilates: "No necesitas largas sesiones para ver resultados"

¿Te cuesta sacar tiempo para ponerte en forma? Ya puedes dejar de vivir a contra reloj, porque la experta María Plaza Carrasco asegura que se puede conseguir resultados con solo dedicar al deporte dos días a la semana. La clave está en seguir una buena planificación.

pautas y consejos

Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Hacia los 60-65 estaremos mejor o peor dependiendo de si los diez años anteriores hemos hecho ejercicio o no"

¿Quieres estar bien a partir de los 60, pero nunca has hecho ejercicio antes? Este experto sostiene que nunca es tarde para entrenar, aunque sí importa el cómo.

Miedo al cambio

Una psicóloga revela la verdadera razón por la que le tenemos miedo al cambio

entrevista

Rafa Carmena, entrenador: "Para perder peso a los 45 debes mezclar entrenamiento de fuerza con cardio"

resetea tu cerebro

Pablo Iglesias, entrenador personal: "Una siesta de 20-30 minutos es de lo mejor que puedes hacer por tu cerebro"

Espejos

Este es el sitio en el que jamás debes colocar un espejo según la experta en Feng Shui, Astrid Izquierdo

fortalece el cuello

El cangrejo: el ejercicio de pilates avanzado que retará tu abdomen

tonifica todo el cuerpo

The swimming: el ejercicio de pilates para lucir una espalda bonita este verano

Dale vida a tu balcón

Esta es la razón por la que tu casa podría tener mala energía según una experta en Feng Shui

cardio vs. fuerza

Boticaria García, sobre caminar 10.000 pasos: "Está fenomenal para no estar mal, pero no sirve para estar bien"

Sal de dudas

Leticia Martín Enjuto, terapeuta de parejas: "La frase 'entiendo cómo te sientes' es un buen punto de partida"

El secreto para hacer las mejores torrijas

La OCU, sobre el mejor pan para torrijas: "Descartando la chapata y el pan de molde fino, los demás panes salen airosos de nuestras pruebas"

Mitos sobre tu rutina de higiene dental

Andrea Giselle, dentista: "El hilo dental no es opcional, hay que utilizarlo todos los días"

mejora la coordinación

La sierra: el ejercicio de pilates que engancha con el que corriges la joroba

es mejor que nada

Marcos Vázquez, experto en fitness: "Cualquier dosis de entrenamiento de fuerza ayuda"

Dieta antiinflamatoria

Si quisiera deshinchar la barriga sin privarme, incluiría la cúrcuma en mis recetas

Zapatos ordenados

María Leániz, experta en orden: "El calzado en un sitio abierto genera olores"

básicos y eficaces

¿Te da pereza hacer deporte? Estos ejercicios de fuerza son especiales para ti

fortalecen y deshinchan

Blanca Pombal, entrenadora personal: "Estos tres ejercicios te van a ayudar a fortalecer el abdomen"

Apto para principiantes

Boticaria García: "Hacer 60 minutos a la semana puede aumentar los beneficios"

Cleanfulness

Mar Ferré, experta en orden: "Limpiar es un acto de cuidado y de respeto hacia nosotros mismos"

Amor seguro

Elena Franco, psicóloga: "Un clavo a veces sí saca otro clavo. Si cumple tus necesidades, ¿qué problema hay?"

Y está riquísima

Como nutricionista, tomaría esta infusión de jengibre antes de ir al gimnasio para quemar más

DEFINE TU ABDOMEN

La foca: el ejercicio de pilates para tonificar abdomen y perder grasa