Aguacate: la fruta verde con más potasio que el plátano que hidrata la piel y fortalece el cabello a los 50

El aguacate, conocido científicamente como ‘Persea Americana’, es mucho más que el ingrediente verde que añadimos a nuestras ensaladas y guacamoles para darles más sabor y textura. Y es que este fruto verde y cremoso, originario de México y cuya primera evidencia de consumo data de 10.000 años A.C., es un verdadero superalimento no solo para nuestro organismo, sino también para nuestra piel y cabello. 

Rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, incluso tiene más potasio que el plátano, el aguacate se ha ganado un lugar privilegiado en las comidas y tratamientos de belleza de las mujeres de más de 50. Sí, para disfrutar de todos los beneficios del aguacate puedes tanto comértelo como aplicártelo directamente sobre la piel o el cabello. A continuación, te contamos todos sus beneficios para que te unas al team aguacate desde ya.

¿Qué le pasa a la piel y al cabello con los años?

Con el paso del tiempo, nuestra piel y nuestro cabello experimentan cambios inevitables debido a factores como la exposición al sol, la disminución de la producción de colágeno o la reducción de la actividad de las glándulas sebáceas.

La piel tiende a volverse más delgada, seca y propensa a la formación de arrugas, mientras que el cabello se torna más débil, fino y pierde brillo y suavidad. Lo bueno es que existen remedios naturales que ayudan a contrarrestar estos efectos del envejecimiento. Una de estas soluciones es el aguacate.

Beneficios del aguacate para la piel

Los beneficios del aguacate para la piel son múltiples. Según la Dra. Ana Molina, especialista de la rama de dermatología, el aguacate "contiene grasas saludables y vitamina E que lo convierten en un aliado perfecto para la salud de la piel y el pelo. Además, la combinación de antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E en el aguacate ayuda a combatir el daño causado por los radicales libres, por lo que tiene efecto antioxidante. Esta vitamina C también estimula la producción de colágeno, lo que contribuye a mantener la elasticidad de la piel y a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas".

Aquí te dejamos un listado con los principales beneficios del aguacate para la piel:

1. Hidratación profunda

Uno de los principales beneficios del aguacate para la piel es su capacidad de ofrecer una hidratación profunda. Muchos estudios, como este publicado en la National Library of Medicine, avalan que la pulpa de este fruto está cargada de ácidos grasos esenciales, como el ácido oleico, que ayudan a retener la humedad en la piel. Además, su alto contenido de potasio también ayuda a equilibrar los electrolitos en las células de la piel. Aplicar aguacate directamente sobre la piel o usar productos que contengan aceite de aguacate puede dejar tu piel suave, tersa y bien hidratada, ideal para combatir la sequedad y la descamación.

2. Acción antioxidante

El aguacate es una excelente fuente de antioxidantes, como las vitaminas C y E, cruciales en la protección de la piel contra los daños causados por los radicales libres, moléculas que provocan envejecimiento prematuro y daño celular, Al incorporarlo en tu día a día, podrás prevenir la aparición de arrugas y líneas finas.

3. Propiedades Antiinflamatorias

El aguacate también posee propiedades antiinflamatorias gracias a su contenido de ácidos grasos y fitonutrientes, como los carotenoides y los polifenoles, componentes que reducen la inflamación y el enrojecimiento de la piel, lo que es especialmente beneficioso para personas con piel sensible o condiciones como el acné y la rosácea. Una mascarilla de aguacate puede calmar y equilibrar la piel irritada, promoviendo una tez más uniforme.

4. Más elasticidad y firmeza

La piel pierde elasticidad y firmeza con el tiempo debido a factores como la exposición al sol, la polución y el envejecimiento natural. El aguacate, como acabamos de ver, es rico en vitamina C y E, vitaminas que contribuyen también a la producción de colágeno, lo que mejora la elasticidad y firmeza de la piel. Además, también contiene otros nutrientes, como la biotina y el ácido pantoténico, que son esenciales para la síntesis de colágeno.

5. Tratamiento de ciertas afecciones cutáneas

Los ácidos grasos presentes en el aguacate ayudan a reparar la barrera natural de la piel, protegiéndola de irritantes externos y reduciendo la sequedad y la picazón asociadas con estas condiciones, de ahí que sea un gran aliado como aplicación tópica para tratar diferentes afecciones cutáneas con el eccema o la psoriasis.

6. Protección contra el daño solar

Aunque no puede reemplazar al protector solar, el aguacate contiene compuestos que pueden ofrecer una protección adicional contra los daños causados por la radiación UV. Algunos de sus antioxidantes, como los carotenoides luteína y zeaxantina, ayudan a reparar la piel y a reducir la inflamación después de la exposición al sol.

Beneficios del aguacate para el cabello

Además de estos beneficios para la piel, el aguacate también ofrece numerosas ventajas para el cuidado del cabello. Estos son los más importantes:

1. Hidratación y nutrición

Los ácidos grasos y los aceites naturales presentes en el aguacate ayudan a nutrir y acondicionar el cabello seco y dañado, dejándolo suave y manejable. Puedes hacer una mascarilla capilar mezclando un aguacate maduro con aceite de coco y aplicándola sobre el cabello húmedo. Deja actuar durante 30 minutos y enjuaga bien.

2. Fortalecimiento

El aguacate es rico en vitaminas B y E, esenciales para fortalecer el cabello y promover su crecimiento saludable. La vitamina E ayuda a reparar el daño del cuero cabelludo, mientras que las vitaminas del complejo B, como la biotina, mejoran la estructura del cabello, reduciendo la rotura y las puntas abiertas.

3. Estimulación del crecimiento

El consumo regular de aguacate puede estimular el crecimiento del cabello gracias a su contenido de ácidos grasos esenciales, antioxidantes y vitaminas. Estos nutrientes mejoran la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, promoviendo un entorno saludable para el crecimiento del cabello.

4. Protección contra factores externos

Por último, el aguacate puede proteger el cabello de los daños causados por factores externos como el sol, la contaminación y el uso excesivo de productos químicos. Los antioxidantes y los ácidos grasos actúan como una barrera protectora, manteniendo el cabello fuerte y saludable.