3 formas de estimular el colágeno de tu piel de forma natural (y lo vas a notar)

Si te preocupa la apariencia de tu piel, seguro que habrás oído hablar del colágeno largo y tendido. Unos recomiendan consumirlo por vía oral mediante suplementos y otros, incorporarlo de manera tópica con cremas antiedad con colágeno y cosméticos que lo incluyan en su formulación.

Aunque, más allá de estas recomendaciones, quizá desconozcas el por qué de tanta insistencia con el colágeno. Sobre cuestiones como si es de verdad tan importante para la piel o si es cierto que lo vamos perdiendo y cómo remediarlo, nos responden a continuación varias expertas cosmetólogas.

¿Qué es el colágeno y qué función cumple en la piel?

En primer lugar, debes saber que el colágeno es una proteína presente de forma natural en la piel en forma de fibras junto con la elastina. Ambas trabajan de forma conjunto para promover la firmeza y el efecto relleno de la piel. Ahí es nada. De ahí su relación directa con el cuidado antiedad. 

"Cuando vemos una piel que presenta arrugas o empieza a perder firmeza, es porque han bajado sus niveles de colágeno”, indica Raquel González, cosmetóloga y directora técnica de Perricone MD.

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¿A qué edad empezamos a perder colágeno?

Sonia Ferreiro, cosmetóloga y biotecnóloga en Byoode, nos aclara que no es que haya una edad específica y ni igual para todas ni todos al que descienden los niveles de colágeno. Pero sí hay consenso en cuanto a que empezamos a producir menos colágeno "de los 25 años en adelante".

En realidad, nos explica que no se trata de que perdamos el colágeno si no de que, como todo nuestro cuerpo, se va a degradando con el paso de los años. En este sentido, la cuestión es que a medida que perdemos algo, el organismo tienda a regenerarlo. "Lo que sucede es que, superados los 25 años, el organismo empieza a producir menos sustancias asociadas a la juventud, como son el colágeno o el ácido hialurónico”, señala la experta.

¿Qué pasa en la piel cuando desciende el colágeno?

Puesto que la función primordial del colágeno en la piel es crear y mantener las estructuras de los tejidos, actuando como sostén de las fibras de la dermis, y dando consistencia, flexibilidad y resistencia, puedes imaginarte cuales son los síntomas de que el cutis ha perdido sus niveles de este componente. “Se aprecia una pérdida de colágeno cuando empiezan a aparecer arrugas, finas, líneas, surcos marcados, o una pérdida llamativa en la firmeza del tejido”, explica Mireia Fernández, directora técnica de Omorovicza.

¿Podemos prevenir ese déficit? 

La respuesta de Estefanía Nieto, directora técnica de Medik8, es rotunda: “Claro que se puede tratar. Lo que pasa es que, como todo lo asociado a la piel, siempre es mucho más fácil prevenirlo que intentar revertirlo cuando ya tenemos el problema o la preocupación".

Todas sabemos que siempre será mucho más fácil evitar que salga una arruga, que luego intentar hacer que desaparezca si ya la tenemos muy marcada. Y aquí ocurre lo mismo.

"Nosotros abogamos por lo que se llama collagen banking, que consiste en seguir una rutina de cuidado facial desde jóvenes que promueva esa producción de colágeno que la piel va produciendo en menor medida por sí sola", afirma la experta. Y nos explica que esta rutina consiste en aplicar ingredientes activos que sean capaces de hacer que la piel se regenere y sintetice mayor cantidad de colágeno de lo que podría por sí sola.

La edad ideal para prevenir la pérdida de colágeno

“Normalmente, las preocupaciones nos vienen cuando ya tenemos el problema, y ahí es mucho más difícil tratarlo", asegura Isabel Reverte, directora técnica de Ambari. Según esta experta, deberíamos empezar a preocuparnos por nuestros niveles de colágeno antes de que se pierdan y antes de que reflejen los signos que asociamos más al paso de los años, como las arrugas, manchas o el decaimiento del rostro.

Es decir, que "no debemos preocuparnos por las arrugas cuando ya las vemos, que suele ser entrados en la década de los 30 años, sino bastante antes, desde la veintena", asegura.

3 consejos para estimular el colágeno en la piel de forma natural

¿Qué podemos hacer para compensar ese déficit de colágeno que se acentúa con el paso de los años? Las expertas nos aconsejan un abordaje global, que no solo implica la cosmética, sino desde los hábitos y el estilo de vida.

Usa estos activos cosméticos

Para que la piel sintetice más colágeno, hay una serie de activos de sobra conocidos que podemos encontrar en muchísimos productos de cosmética y que favorecerán esa mayor sintetización. Entre los más destacados, Marta Agustí, directora técnica de Boutijour, señala "los retinoides, la vitamina C, o los péptidos, que son los más famosos y eficaces, aunque hay algunos otros también como el bakuchiol –el retinol vegetal– o los hidroxiácidos”.

Cuidado con lo que comes

Además de seguir una rutina de cuidado facial que promueva la síntesis de nuevo colágeno, según Natalia Abellán, directora técnica de Rosalique, es esencial, seguir otros pasos también. Por ejemplo, nuestra alimentación es fundamental. "Si seguimos una dieta que sea muy rica en azúcares o en otros alimentos que puedan producir picos glucémicos, el organismo responderá con una inflamación que rompe las fibras de colágeno y puede producir cascadas de envejecimiento", asegura la experta. 

“Entre los alimentos que deberíamos evitar, según Ana Yuste, asesora facial en Pure Niche Lab, figuran las pastas o la bollería, cualquier alimento industrial, postres o alimentos con altos niveles de azúcar, bebidas alcohólicas, café en exceso, zumos que no contengan fibra y liberen los azúcares, etc.

El estilo de vida influye

Del mismo modo, es importante mantener un estilo de vida equilibrado sin altos niveles de estrés, ya que con ellos, "suben los niveles de cortisol, que también pueden acelerar este proceso de declive en los niveles de colágeno”, explica Abellán. Por su parte, Yuste añade otros aspectos que también influyen negativamente en este sentido, como son el "fumar o dormir poco".