no vale cualquier forma Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Para considerar la caminata como un ejercicio, debe ser pautado" ¿Se puede caminar y perder grasa? Un experto nos da las claves para quienes buscan acelerar los resultados sin añadir otro tipo de ejercicio. Así deberías caminar para perder la grasa que te sobra. Teresa Ródenas
iStock tonifica todo el cuerpo The swimming: el ejercicio de pilates para lucir una espalda bonita este verano Trabaja espalda, core, brazos, glúteos y piernas como si estuvieras en el agua, pero sobre la esterilla con the swimming, un ejercicio de pilates que requiere gran coordinación. Teresa Ródenas
iStock cardio vs. fuerza Boticaria García, sobre caminar 10.000 pasos: "Está fenomenal para no estar mal, pero no sirve para estar bien" La popular divulgadora desmitifica los beneficios de las caminatas y nos prescribe la receta definitiva para estar más sanos y vernos mejor ante el espejo. Teresa Ródenas
iStock pautas y consejos Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Entreno personas que tienen poco tiempo, tres días a la semana, y les hago solo fuerza" ¿Quieres estar bien a partir de los 60, pero nunca has hecho ejercicio antes? Este experto sostiene que nunca es tarde para entrenar, aunque sí importa el cómo. Teresa Ródenas
iStock EJERCICIO DE FUERZA 360 Paula Butragueño, entrenadora: “Si solo pudiera hacer un ejercicio al día, sería este” El ejercicio es clave para envejecer de forma saludable, pero el entrenamiento de fuerza es el mejor aliado para las mujeres de más de 40. Paula Butragueño desvela cuál es su ejercicio secreto. Júlia Ponsa Sala
iStock mejora la coordinación La sierra: el ejercicio de pilates que engancha con el que corriges la joroba Trabaja espalda, respiración, core, piernas y brazos con este ejercicio de suelo con el que ganarás elasticidad con la práctica. Teresa Ródenas
iStock es mejor que nada Marcos Vázquez, experto en fitness: "Cualquier dosis de entrenamiento de fuerza ayuda" Teresa Ródenas
iStock básicos y eficaces ¿Te da pereza hacer deporte? Estos ejercicios de fuerza son especiales para ti Teresa Ródenas
iStock fortalecen y deshinchan Blanca Pombal, entrenadora personal: "Estos tres ejercicios te van a ayudar a fortalecer el abdomen" Teresa Ródenas
alivia los síntomas Rosa Fernández, entrenadora personal: "La mejor rutina en la menopausia es la que combina fuerza, cardio y movilidad" Teresa Ródenas
iStocke DEFINE TU ABDOMEN La foca: el ejercicio de pilates para tonificar abdomen y perder grasa Cristina Vila
@pilarrubio entrevista Rafa Carmena, entrenador: "Para perder peso a los 45 debes mezclar entrenamiento de fuerza con cardio" Teresa Ródenas
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Gtres entrevista Levantar glúteos a los 50: "Hay que combinar fuerza con una dieta rica en proteínas" Teresa Ródenas
gtres Ejercicio y bienestar Carla Bruni y su exigente rutina para mantenerse en forma llegados los 60 Claudia Pérez
@vicmabor entrevista Miguel Lordán, entrenador de famosas: "Entrenar 2 horas me parece una pérdida de tiempo" Teresa Ródenas
entrevista Miguel Pelayo, entrenador: "A los 60 es fundamental incorporar entrenamientos de fuerza" Teresa Ródenas
@mariatosh Entrevista María Torralba, entrenadora: "Una caminata no quema tantas calorías como el entrenamiento de fuerza" Teresa Ródenas
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