Por qué practicar "Pilates Reformer" este 2025: "Notarás como tu condición física mejora y muchos dolores desaparecen"

El ‘Pilates Reformer’ es una de las modalidades de pilates más populares en la actualidad. Se ha ganado el corazón de muchas debido a sus múltiples beneficios para la salud física y mental, adaptabilidad a distintos niveles y su capacidad para trabajar el cuerpo de manera integral. 

Su origen se remonta a la década de 1920, cuando fue creado por Joseph Pilates, un alemán que desarrolló un sistema de ejercicios para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el bienestar general. Sin embargo, fue más tarde cuando su visión se amplió mediante la creación del ‘Reformer’. Este fue diseñado inicialmente para ayudar a los pacientes en rehabilitación, permitiéndoles trabajar en sus movimientos y fuerza sin poner presión en las articulaciones, hasta ser desarrollado hasta la concepción actual. 

Si vives en Madrid y estás pensando en iniciarte en esta práctica o ya eres toda una entusiasta, en este artículo te ayudaremos a conocer más sobre sus orígenes, todos sus beneficios y los mejores lugares para practicarlo en la capital española, con la ayuda de una experta.

¿En qué consiste el ‘Pilates Reformer’?

El ‘Pilates Reformer’ es una versión del método pilates que se realiza con la ayuda de un equipo especializado conocido como "Reformer". Este aparato consta de una plataforma móvil y resortes ajustables y correas, lo que permite modificar la resistencia y variar los ejercicios según el nivel de cada persona. A través de movimientos controlados y precisos, trabaja la musculatura profunda, mejora la flexibilidad y fomenta el equilibrio, la postura y la fuerza funcional.

A diferencia del pilates tradicional, que se realiza sobre una esterilla, incorpora el uso de un equipo que permite una mayor variedad de movimientos y un trabajo más específico sobre cada grupo muscular. Es ideal tanto para principiantes como para personas con experiencia en Pilates, ya que el nivel de dificultad puede ajustarse para satisfacer las necesidades de cada uno. Además, “es una excelente opción para mejorar el control corporal y la conciencia del movimiento, lo que lo hace perfecto para personas que buscan fortalecer su núcleo (zona abdominal y lumbar) y mejorar su postura”, afirma Andrea Becker, trainer del centro Solid Studio. 

¿Cuáles son los beneficios de esta modalidad de pilates?

“Uno de los grandes beneficios de nuestro método es la capacidad de trabajar cada músculo de forma intensa, pero consciente. El poder realizar ejercicios funcionales sobre una máquina, nos reta a trabajar desde nuestro centro, nuestro ‘core’, desafiando nuestros límites, nuestro equilibrio, fuerza y postura”, explica la experta. 

“Tras terminar cada sesión, sentirás tu cuerpo completamente trabajado de pies a cabeza y notarás como día tras día tu condición física mejora y muchos de los dolores por malos hábitos desaparecen. Y por supuesto, gracias a la práctica no solo notarás una mejoría física, sino psicológica; reducción del estrés y la ansiedad, mejora de la concentración, conciencia corporal, empoderamiento y confianza y, en resumen, un sentimiento de bienestar general”, añade. 

Te resumimos algunos de los principales beneficios de esta práctica:

1. Mejora de la fuerza y tonificación muscular: trabaja de forma integral todos los grupos musculares, con énfasis en la musculatura profunda, lo que mejora la fuerza general del cuerpo y tonifica de manera efectiva. 
2. Aumento de la flexibilidad: uno de los pilares del pilates es mejorar la flexibilidad. El uso del Reformer permite realizar estiramientos profundos y controlados, lo que contribuye a aumentar la flexibilidad muscular y articular.
3. Mejor postura y alineación corporal: el ‘Pilates Reformer’ ayuda a corregir desequilibrios posturales y musculares, fortaleciendo los músculos que ayudan a mantener una buena postura. Esto es especialmente útil para aquellos que pasan muchas horas sentados, como trabajadores de oficina, ya que mejora la alineación de la columna y reduce dolores musculares.
4. Trabajo cardiovascular y resistencia: aunque es conocido principalmente por su trabajo de tonificación y flexibilidad, también puede ser una excelente opción para mejorar la resistencia cardiovascular, especialmente cuando se incorporan secuencias dinámicas y de alta intensidad.
5. Reducción del estrés y mejora del bienestar mental: el pilates se caracteriza por una respiración profunda y controlada, lo que tiene efectos muy positivos sobre la mente. La conexión mente-cuerpo fomentada por el ‘Pilates Reformer’ reduce el estrés, mejora la concentración y favorece la relajación.

Consejos de experta para principiantes en el ‘Pilates Reformer’ 

“Debemos empezar poco a poco, la toma de contacto es esencial. Para poder practicar nuestro método, no es necesario tener una condición física previa, ni ser un experto en pilates o funcional. Aunque en Solid trabajamos con clases grupales, los trainers intentamos siempre brindar una atención individualizada que permite a cada alumno avanzar a su propio ritmo y nivel”, comenta Andrea.

Lo más importante es comenzar con clases introductorias, o específicas para principiantes, para familiarizarte con el equipo y los movimientos básicos. A medida que avances, podrás disfrutar de clases grupales más dinámicas, en las que se trabaja con mayor intensidad. Es fundamental prestar atención a la técnica y a la correcta alineación corporal para evitar lesiones y aprovechar al máximo los beneficios de la práctica. “Buscamos ir retando sus límites poco a poco y generando en ellos una comodidad y motivación que les permita no caer en la frustración y sí seguir creciendo sesión tras sesión”, sentencia. 

¿Dónde Practicar ‘Pilates Reformer’ en Madrid?

Madrid es una ciudad con una creciente oferta de estudios y centros de fitness especializados en esta modalidad tan en alza. Si estás buscando lugares donde puedas practicar ‘Pilates Reformer’ de forma efectiva, cómoda y segura, te presentamos algunos de los mejores estudios de la ciudad:

Solid Studio

Ubicado en la calle Barceló 15, Solid Studio se destaca por ofrecer clases de Pilates Reformer de alta intensidad y bajo impacto. Su enfoque innovador y dinámico lo convierte en una opción ideal para quienes buscan un entrenamiento que desafíe tus límites. Además, es un estudio asociado con Oysho, lo que refuerza su compromiso con la calidad y el bienestar. 

AAR Method

Con sede en la calle de Velázquez 138 (dentro del gimnasio Reto 48), AAR Method ofrece clases de Reformer que combinan entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto. Las sesiones están diseñadas para ser desafiantes y entretenidas, proporcionando un entrenamiento completo para el cuerpo. 

De Novo

Ubicado en la calle de la Princesa 29, De Novo se especializa en entrenamientos de cuerpo completo utilizando el Reformer. Sus clases están diseñadas para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura, siendo grupos muy reducidos, con los que la atención personalizada está asegurada. 

Maison Pilates

Ubicado en el centro de Madrid, Maison Pilates es un estudio boutique que se especializa en clases de Reformer de alta calidad, basadas en el Pilates clásico pero con un repertorio contemporáneo y dinámico. El estudio ofrece un ambiente internacional y se inspira en la energía de ciudades como Los Ángeles o Sídney, brindando una experiencia única en la capital española. 

Pinar Pilates

Localizado en la calle del Pinar 8, este estudio es conocido por sus clases de Pilates Reformer multinivel. Los instructores brindan explicaciones detalladas y adaptan las sesiones a las necesidades de cada participante, asegurando una experiencia personalizada y efectiva. 

Centro Maná

Situado en la calle de Alonso Cano 10, este centro ofrece clases de pilates con máquinas en diferentes niveles. Los instructores se enfocan en la ejecución precisa de los ejercicios, teniendo clases enfocadas especialmente en principiantes (perfectas para comenzar).

EQ Club - El Viso

Situado en la calle de Santorcaz 3, EQ Club es un exclusivo centro que combina Pilates Reformer, boxeo y fitness. Ofrece clases avanzadas de Reformer, destacadas por su profesionalismo y estructura dinámica, ideales para aquellos que buscan una experiencia integral de entrenamiento. 

Beatcore

BeatCore Madrid es un estudio de pilates reformer ubicado en C. del Cardenal Cisneros, 56, que combina entrenamiento de bajo impacto con alta intensidad para lograr una activación muscular profunda. Su método se basa en movimientos controlados y un tiempo prolongado bajo tensión, lo que permite fortalecer y tonificar el cuerpo de manera efectiva.