Dra. Cortney Warren, psicóloga de Harvard, desvela las 9 frases que salvan un matrimonio con problemas: "Tu relación será más exitosa que las demás"

No, de nada sirve que una relación esté únicamente basada en el amor, tampoco en el sexo ni en la confianza. La verdadera clave para que una pareja dure el máximo tiempo posible es contar con una buena comunicación. Parece fácil, ¿verdad? Pues no lo es.

Si te pones a pensarlo, verás como múltiples parejas de tu círculo cercano parecen tener todos esos elementos en su relación, pero aún así enfrentan dificultades. La razón radica en que, aunque el amor, el sexo y la confianza son fundamentales, si no se cuenta con una comunicación efectiva, esos pilares pueden debilitarse con el tiempo. La falta de diálogo claro, de expresarse abiertamente sobre sentimientos y preocupaciones, es una de las principales causas de los problemas en muchas parejas.

Ya lo decía la Dra. Cortney Warren, psicóloga de Harvard, en un artículo para el medio CNBC: "Desafortunadamente, he visto que muchos matrimonios terminan debido a la mala comunicación y a la falta de voluntad para cambiar". Así pues, ¿qué es lo que recomienda la experta para no llegar a ese punto? Te lo contamos a continuación.

Según explica la psicóloga, gracias a su experiencia y estudios ha descubierto que las parejas más felices no son aquellas que evitan el conflicto, sino aquellas que "navegan en él hablándose entre sí con aprecio y respeto".

Al final, según cuenta, el camino fácil siempre es centrarse en lo que no nos gusta de nuestra pareja y no en lo que verdaderamente apreciamos de ella. Es mucho más sencillo señalar los defectos o criticar lo que no nos agrada, pero eso solo crea distancia y resentimiento. Las parejas más felices, en cambio, se enfocan en lo que valoran y en lo que funciona en su relación, incluso cuando surgen desacuerdos.

Así que, según Warren, usar algunas de estas frases con tu pareja puede hacer que tu relación sea más exitosa que muchas otras. ¿No te lo crees? Sigue leyendo.

9 frases para decir en pareja que harán que vuestra relación funcione

"Agradezco tu esfuerzo"

Sí, es fácil echar en cara todo aquello que no te gusta o consideres que tu pareja hace mal. Sin embargo, ¿y si en vez de eso intentaras ver el lado positivo y reconocer los esfuerzos de tu pareja? A veces, un simple "agradezco tu esfuerzo" puede ser un cambio de paradigma en una conversación. Reconocer los esfuerzos de tu pareja no solo ayudará a fortalecer tu relación, sino que también fomentará un ambiente de aprecio mutuo.

Algunos ejemplos que aporta Warren son:

• "Aprecio que trabajes tan duro para mantener a nuestra familia".
• "Estoy agradecido de que lleves a los niños a la escuela porque me ayuda a hacer las cosas por la mañana".

"Me gustas"

"Amar a alguien es un intenso sentimiento de afecto; gustar se trata de verlo por lo que es y reconocer los atributos que disfrutas de él", explicaba Warren. 

Decirle y demostrarle a tu pareja que te gusta es un recordatorio constante de lo atractivo y valioso que encuentras en él o ella, no solo a nivel emocional, sino también físico y personal. Es fácil dar por sentados ciertos aspectos de nuestra pareja cuando el tiempo pasa, pero recordarle lo que te gusta de él o ella refuerza la conexión y la admiración mutua.

"Ayúdame a entender mejor esto"

Todas las personas somos distintas y pensamos diferente. Por eso, pensar que tu pareja debe de reaccionar exactamente como tu lo harías es un grave error.

Según nos explica la psicóloga, la clave para que esto funcione es pedirle a tu pareja que te explique por qué está actuando de dicha manera. Él o ella tendrá sus motivos y te los hará ver. Algunos ejemplos que da la experta son los siguientes:

• "No sé por qué esto es tan molesto para ti. Por favor, ayúdame a ver tu perspectiva".
• "Quiero trabajar en esto juntos, y necesito entenderte mejor para hacerlo".

"Estoy escuchando"

"Los desacuerdos son inevitables, pero es importante seguir apoyándose mutuamente a través de la escucha activa", explica la Dra. Cortney Warren.

La clave está en estar verdaderamente presente cuando tu pareja se expresa, no solo escuchar las palabras, sino también captar las emociones detrás de ellas. Decir "estoy escuchando" es una manera de confirmar que valoras lo que la otra persona tiene que decir y que estás dispuesto a comprender su punto de vista, incluso si no estás de acuerdo con todo lo que expresa.

"Lo siento"

Pedir perdón, de verdad, es una de las acciones más poderosas en una relación. No se trata solo de decir las palabras, sino de mostrar un arrepentimiento por el dolor o malestar causado. Pedir perdón implica reconocer los errores, asumir la responsabilidad de las acciones y demostrar un compromiso con el bienestar de la pareja.

Según confirma Warren, "asumir la responsabilidad de nuestro papel en esos conflictos, y disculparse genuinamente, es fundamental para reparar las grietas".

"Te perdono. ¿Puedes perdonarme?"

Sin embargo, no solo disculparte resulta crucial, saber perdonar también es fundamental para que una relación funcione. Perdonar de verdad significa dejar ir el resentimiento y no cargar con el pasado. Si bien pedir perdón es una muestra de responsabilidad, el perdón por parte de quien ha sido herido es lo que permite que ambos avancen.

"Estoy comprometido contigo"

Estar con alguien es una decisión que solamente depende de nosotros mismos. Por eso, hacerle ver a tu pareja que lo sigues eligiendo después de todo, ayudará a que esta se sienta valorada y apreciada. Las relaciones atraviesan altibajos, pero el hecho de recordarle a tu pareja que, a pesar de los desafíos, sigues eligiendo estar a su lado, fortalece el vínculo y hace que ambos se sientan más seguros en la relación.

"Vamos a divertirnos"

Tal y como explica la experta, "las parejas más felices son capaces de romper la tensión y recuperar el estado de ánimo encontrando espacio para una sonrisa auténtica, bromas tontas o una broma alegre".

No hay nada que una sonrisa o un gran sentido del humor no pueda romper. Por eso, resulta fundamental que en medio de los desacuerdos o momentos tensos, sepas cómo buscar un respiro a través de la risa. No se trata de minimizar los problemas, sino de recordar que, a pesar de las dificultades, el sentido del humor puede aliviar el estrés.

"Te quiero"

Sí, la frase más común y repetida es una de las más importantes a la hora de tener una relación feliz. Sin embargo, no vale decirlo por costumbre, sino que, de verdad, la otra persona debe sentir que así lo sientes y que por eso estás con ella. 

El amor no se demuestra solo con palabras, sino también con acciones que respalden ese sentimiento. Escuchar, apoyar, compartir momentos y mostrar empatía con el otro son formas de expresar ese "te quiero" de manera genuina y profunda.