En esta galería tienes los 10 menús diarios diseñados por la Dra. Beltrán para hacer la comida y la cena según la dieta depurativa. Esta dieta es ideal para ti porque se ajusta a tus necesidades y estilo de vida según has podido comprobar con nuestro súper test. Con ella podrás perder una o dos tallas en un mes sin pasar hambre y disfrutando de la comida.
Descargar dieta depurativa
Y recuerda, si en alguno de los menús hay un alimento que no te gusta, siempre puedes cambiarlo por otro equivalente. Por ejemplo, unas acelgas por unas espinacas, ambas verduras de hojas verde; o unas sardinas por un salmón, los dos son pescado azul.
Y para completar los menús, te damos varias opciones para los desayunos y el picoteo entre horas:
Opción A
Desayuno
- Zumo de naranja natural
- Café o té
- 2 tostadas de pan integral con queso fresco
A media mañana
- Té verde
- 50 g de pan integral con lechuga y pavo
A media tarde
- Infusión de flor de azahar
- 1 yogur tipo bífidus con cereales integrales y trozos de manzana
Opción B
Desayuno
- Café con leche desnatada
- 2 tostadas con mermelada sin azúcar
- Té con leche desnatada
- Mini bocadillo de pavo
Media mañana
- Infusión de cola de caballo
- Yogur desnatado con 25 g de nueces
A media tarde
- Zumo natural
- 1 yogur tipo bifidus desnatado con semillas de lino y 6 avellanas