Aquí tienes un menú semanal saludable apto para toda la familia avalado por la médico-nutricionista Dra. Mª Isabel Beltrán junto con su lista de la compra semanal. ¿Estás pensando en cuidarte y no quieres renunciar a platos súper ricos? Pues este menú semanal es para ti.
¿Te apetece una rica merluza en salsa verde? ¿Sardinas a la plancha con patata al vapor y verduritas? ¿Una fresca macedonia de temporada? El menú de esta semana incluye todas las proteínas y nutrientes necesarios a través de platos muy ligeros para todos los gustos.¡Toma nota!
Lunes
- Desayuno. Copos de avena con leche y canela + té, café con o sin leche o bebida vegetal
- Media mañana. Manzana + 10 almendras
- Comida. Arroz con lentejas + fresas con yogur
- Merienda. Batido de fresas, medio plátano y yogur
- Cena. Crema de verduras + merluza en salsa verde + yogur
Martes
- Desayuno. Pan integral con jamón ibérico + té, café con o sin leche o bebida vegetal
- Media mañana. Batido de fresas con yogur
- Comida. Espaguetis de calabacín con carne picada y salsa de tomate + pera + infusión
- Merienda. Infusión + trozo de bizcocho casero
- Cena. Ensalada + tortilla francesa + yogur + infusión relajante
Miércoles
- Desayuno. Pan integral con atún al natural + té, café con o sin leche o bebida vegetal
- Media mañana. Plátano + 3 nueces
- Comida. Sardinas a la plancha con patata al vapor y verduritas + 2 mandarinas
- Merienda. Manzana con hilos de chocolate negro
- Cena. Sopa de maravilla clarita + hamburguesa casera de pollo o tofu + cuajada con hilo de miel
Jueves
- Desayuno. Macedonia de fruta + té, café con o sin leche o bebida vegetal
- Media mañana. Hummus con palitos de zanahoria
- Comida. Ensalada de tomate + tortilla de patata ligera + pera
- Merienda. Mini de pan integral con atún al natural
- Cena. Bacalao con tomate + infusión relajante
Viernes
- Desayuno. Bizcocho casero + té, café con o sin leche o bebida vegetal
- Media mañana. Pera + anacardos
- Comida. Guiso de calamares y patatas + plátano
- Merienda. Fresas con yogur
- Cena. Ensalada + pizza casera + mandarina
Sábado
- Desayuno. Tortitas de avena + té, café con o sin leche o bebida vegetal
- Media mañana. Infusión + 3 galletas
- Comida. Ensalada verde + paella ligera + naranja con hilos de miel
- Merienda. Infusión + trozo de bizcocho casero
- Cena. Brocheta de pollo y verduritas + manzana
Domingo
- Desayuno. Tostada con mermelada + té, café con o sin leche o bebida vegetal
- Media mañana. Zumo de tomate + berberechos con limón
- Comida. Ensalada + garbanzos con espinacas + fresas con yogur
- Merienda. Vaso de leche o bebida vegetal + 3 galletas
- Cena. Crema de calabaza + tortilla de jamón dulce + cuajada con miel