Las infusiones se han convertido en grandes aliadas en nuestra alimentación. Nos pueden ayudar a adelgazar, a hacer la digestión e incluso, a combatir los gases, que a menudo se deben a lo que comemos, aunque también pueden ser provocados por malos hábitos adquiridos, como comer demasiado deprisa. Te mostramos 10 infusiones caseras para eliminar los gases y algunos trucos para evitarlos para que te sientas más ligera por dentro y por fuera.

Lo mejor para eliminar los gases

Los gases son un problema común que pueden causar molestias, dolor e hinchazón abdominal. Para eliminarlos, se pueden tomar algunos remedios naturales que ayuden a expulsar el aire acumulado en el tracto digestivo. Algunas opciones son:

  • Tomar infusiones de plantas con propiedades carminativas que ayudan a romper las burbujas de gas y facilitan su eliminación.
  • Tomar un complemento alimentario de enzimas digestivas. 
  • Realizar ejercicio físico y caminar diariamente. Estas actividades favorecen el peristaltismo intestinal, es decir, los movimientos naturales del intestino que ayudan a eliminar los residuos y los gases.

Además, la  recomienda tomar leche sin lactosa o bebidas de soja, avena, arroz, espelta, etc, evitar golosinas y alimentos etiquetados como “sin azúcar”, comer despacio y masticar bien, evitar las ensaladas y tomar las verduras cocidas o como puré, estar bien hidratada y preparar los alimentos al horno, grill, plancha o vapor.

Infusiones que funcionan

La mejor infusión para los gases es la que está elaborada a base de plantas medicinales o especias que mejoran el tránsito intestinal y favorecen su eliminación. Hay varias, por lo que puedes elegir la que más se ajuste a tus gustos y preferencias:

  • Anís
  • Cardamomo
  • Manzanilla
  • Menta
  • Boldo
  • Jengibre
  • Poleo blanco
  • Laurel
  • Avena
  • Alcaravea

¿Qué es mejor para los gases, manzanilla o anís?

Tanto la manzanilla como el anís son plantas con efectos beneficiosos para los gases, ya que tienen propiedades carminativas, antiespasmódicas y digestivas. Sin embargo, si se tiene que elegir una de las dos, se podría decir que el anís es mejor para los gases, ya que tiene un mayor efecto antiflatulento y antiséptico, debido a su contenido en anetol, un aceite esencial que inhibe la producción de gases por exceso de fermentación de la flora digestiva. Además, el anís estimula la digestión y reduce los cólicos y los retortijones de estómago.

No obstante, la mejor opción para los gases podría ser la combinación de manzanilla y anís, ya que sus efectos se potencian y se complementan, ofreciendo un mayor alivio y bienestar. Puedes tomarla después de las comidas o cuando se sientan molestias por los gases.

Manzanilla infusión
CANVA

Elimina los gases en 5 minutos

Estos trucos para evitar los gases y la hinchazón rápido funcionan:

  • Beber agua.
  • Evitar las bebidas con gas y otros alimentos que nunca dirías que dan gases, como la pasta, la manzana o el café.
  • Hacer ejercicio.
  • Plantarle cara al estrés y la ansiedad practicando alguna actividad relajante porque, aunque parezca sorprendente, también provocan gases ya que afectan al aparato digestivo, como explican expertos como los del Houston Methodist Leading Medicine.

Schema: FAQPage

Las 10 mejores infusiones para eliminar los gases