Analizamos 10 básculas digitales inteligentes de Amazon: qué buscar, pros y contras

Uno de los primeros pasos que muchos damos cuando decidimos ponernos en forma y perder peso es el de comprar una báscula. Con ella pretendemos motivarnos en nuestro esfuerzo por cambiar hábitos y conseguir objetivos que se perciban ante el espejo. Sin embargo, "muchos comienzan, pero al no ver resultado se frustran, sobre todo, al no ver resultados en la báscula", asegura José Antonio Ruiz, entrenador personal de Malagaentrena.

"Esto sucede porque puede ser muy difícil saber cómo evaluar correctamente los progresos para ver cambios, especialmente al principio, cuando los resultados externos aún no son tan evidentes", apunta el experto. Ruiz nos resuelve algunas dudas con las mediciones a la hora de usar la báscula y nos da las claves para escoger la nuestra y utilizarla de la forma más saludable posible.

¿Qué tipo de báscula usar?

"Siempre recomendamos básculas que den más información, ya que, puestos a medir, hay que tener mediciones buenas y de más parámetros que solo el peso", explica el entrenador malagueño, que recomienda aquellas "básculas digitales que incluyan la función de bioimpedancia".

La bioimpedancia es una tecnología que usan estas máquinas para "estimar el porcentaje de grasa corporal, masa muscular, agua corporal, y otros parámetros". Lo consiguen enviando "una corriente eléctrica segura y de baja intensidad a través del cuerpo, para medir así la resistencia que encuentran estos diferentes tejidos". Según el experto, estos dispositivos nos dan una valiosa información sobre la eficacia de las dietas o los programas de ejercicio en función de cómo va cambiando la composición corporal.

Estas básculas, que según Ruiz son algo mas costosas en precio, "suelen ser más precisas y fáciles de leer que las analógicas".

¿En qué fijarse a la hora de buscar la mejor báscula digital?

El experto nos recomienda fijarnos en cuatro parámetros a la hora de comprar nuestra báscula digital:

• Precisión: algo que te dará mayor confianza y fiabilidad a la hora de seguir tu programa de ejercicio.
• Capacidad de memoria: busca modelos capaces de almacenar mediciones anteriores, lo cual es útil para seguir tus progresos.
• Funciones adicionales: son esas básculas que miden más que solo el peso y ofrecen información sobre la composición corporal.
• Usabilidad: son preferibles aquellos modelos que se pueden conectar a aplicaciones de salud en smartphones o tabletas, para registrar los datos de salud de manera más eficiente.

10 básculas digitales inteligentes de Amazon

• Pros: mide exhaustivamente 5 segmentos de todo el cuerpo por doble frecuencia y proporciona mediciones de alta precisión de su composición corporal. No sólo mejora la precisión del cálculo de la grasa, el músculo y otros componentes, sino que también le ayuda a desglosar sus objetivos de salud en partes específicas.
• Contras: su precio elevado.

• Pros: utiliza la tecnología de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA). Aporta datos sobre el porcentaje de grasa, el nivel de grasa visceral y el porcentaje de músculo esquelético. Lectura precisa de los seis parámetros corporales en la pantalla que se transfieren a la aplicación OMRON connect. Tecnología Bluetooth de baja energía. Guarda hasta 30 mediciones y permite 4 usuario + un invitado.
• Contras: su precio elevado. Hay usuarios que se quejan de la aplicación y su diseño poco robusto.

• Pros: diseño compacto, pantalla LCD de fácil lectura, modo atleta y una memoria de 5 usuarios. Ofrece 10 medidas de composición corporal
• Contras: su precio elevado. Algunos usuarios se quejan de la usabilidad. 

• Pros: con datos de bioimpedancia conectada a la aplicación Fitdays, gran pantalla de visualización VA, 15 parámetros físicos, 8 funciones y soporte para múltiples usuarios.
• Contras: algunos usuarios se quejan de su falta de precisión y de que no se actualiza correctamente.

• Pros: con usuarios ilimitados, ofrece 16 medidas esenciales, sensores de alta precisión, app Insmart Health
• Contras: si la báscula se ha movido o puesto boca abajo, debe recalibrarse. Algunos usuarios reportan fallos en la integración con Fitbit y Googlefit y en el enlazado mediante Bluetooth.

• Pros: elaborada con madera de bambú, mide 12 parámetros biocorporales: peso, grasa, líquido, masa muscular, densidad ósea, BMI y calorías. Display LED con luz de fondo negro
• Contras: los usuarios hablan de problemas de conectividad con apps.

• Pros: de alta precisión. La aplicación Renpho Health se sincroniza con Samsung Health, Apple Health y Fitbit para registrar los datos. Aporta 13 medidas esenciales de la composición corporal y permite registrar las medidas y la ingesta de calorías. Tiene modo bebé y mascotas.
• Contras: no cuenta con funciones de bioimpedancia.

• Texto: con gran pantalla LED, tamaño compacto y 4 electrodos sensibles de alta precisión. Se sincroniza con la aplicación de fitness de la marca, Apple Health, Google Fit y otras aplicaciones de ejercicio populares. Analiza 15 datos corporales con hasta 15 usuarios.
• Contras: las mediciones corporales no son tan avanzadas como en otros modelos de báscula digital.

• Pros: funciona sin pilas gracias al pulsador EcoPower, que crea energía cinética. Con conectividad Bluetooth 4.0 y app, permite la medición de Impedancia Bioeléctrica (BIA) con medición precisa de 6 parámetros básicos. 
• Contras: algunos usuarios se quejan de la conectividad con las aplicaciones.

• Pros: con plataforma grande de 280x280mm, pantalla LCD digital con retroiluminación, 4 sensores de alta precisión y electrodos de aliuminio. Incorpora la aplicación HF Fitness y funciona con las principales aplicaciones de salud. Ofrece 19 mediciones corporales.
• Contras: las medidas corporales más allá del peso son menos precisas que en modelos avanzados y más caros.

Cómo usar correctamente una báscula

La báscula puede ser una herramienta útil para monitorizar el progreso y mantener la motivación, sobre todo, cuando el objetivo va de perder peso, pero en forma de tejido graso. Pero hay que tener cuidado en cómo la usamos para evitar caer en errores que nos desmotiven u obsesiones que den al traste con nuestro objetivo saludable.

Para usarla correctamente recomienda: 

• Tomar mediciones de forma seria, hacerlo con la consciencia de que sabemos que estamos haciendo un buen trabajo y queremos simplemente tener esa herramienta de control.
• ¿Cuándo pesarse? Lo mejor es pesarse a la misma hora cada día, preferiblemente por la mañana, después de ir al baño y antes de comer o beber algo.
• Tiene vital importancia lo que hayamos comido incluso el día previo, porque a veces alimentos ricos en sal pueden causar mayor hinchazón por retención de agua en nuestro cuerpo. En el caso de las mujeres, el período hormonal con la menstruación también puede hacerlo.
• ¿Cada cuánto? En cuanto a la frecuencia, pesarse una vez a la semana es suficiente para ver tendencias sin obsesionarse con las fluctuaciones diarias.
• Otro pequeño truco puede ser el de guardar la báscula, para evitar la tentación de pesarnos a cada momento y caer en la obsesión y, con ello, en el posible abandono.

Saber leer los resultados

"Es importante recordar que los números en la báscula no lo dicen todo", dice el entrenador José Antonio Ruiz. "El peso puede fluctuar por muchas razones, como la retención de líquidos o el aumento de masa muscular, así que siempre es bueno combinar el pesaje con otras formas de medición, como tomar medidas corporales u observar cómo te sienta la ropa", afirma.

Además, el experto de Malagaentrena señala que "el proceso de transformación física y mejora del bienestar no es lineal ni se manifiesta de la misma manera para todos". Y explica que "a veces, los avances más significativos están sucediendo en el interior, en lugares que no podemos medir con una simple báscula o una cinta métrica".

Así, Ruiz se refiere a mejoras en los niveles de energía y estado de ánimo, una mayor resistencia y fuerza durante los entrenamientos o la simple sensación emocional de haber cumplido.

"A mí me gusta reforzar esto con nuestros clientes, sin embargo, las personas que inician un cambio necesitan un refuerzo medible, así que es esencial establecer métodos de seguimiento que los reflejen", asegura. Por eso, además de las cuestiones "no físicas" les plantean preguntas como
"¿duermes mejor?, ¿tienes más energía durante el día? y ¿cómo ha cambiado tu relación con la comida y el ejercicio?".

*Precios actualizados el 12 de noviembre de 2024