¿Has cogido algunos kilos de más y quieres adelgazar de manera saludable? La dieta SHOCK te va a hacer perder grasa, que es lo realmente efectivo para adelgazar sin efecto rebote.

La dieta que te propone la Dra. M.ª Isabel Beltrán, médico-nutricionista de CLARA es efectiva incluso para aquellas a las que les cuesta adelgazar porque su metabolismo trabaja más lento por el motivo que sea (edad, sedentarismo...).

A continuación, te contamos por qué funciona, cómo hacerla, sus secretos y te damos los menús que puedes descargar para que te sea mucho más fácil seguirla.

Menús de la dieta shock para perder 6 kilos en 3 semanas

Para que te sea fácil aplicar todo lo que te hemos contado, aquí tienes dos menús descargables de la dieta shock para perder 6 kilos en tres semanas. Puedes hacer uno la primera semana, el otro la siguiente, y la tercera repetir el primero, por ejemplo.

Además del desayuno, la comida, y la cena, se tienen que hacer dos snacks para llegar a las cinco comidas al día. El de media mañana es un yogur y una fruta y el de media tarde es un mini bocadillo (de atún al natural, queso fresco, pavo...).

La dieta shock está pensada para cualquier persona que tenga buena salud y no más de 8 kilos que perder. Los días de shock consumes alrededor de unas 650-750 kcal al día a base de fruta, yogur, caldo y crema de verduras. Y los días normales consumes unas 1.500 kcal al día a base de propuestas ricas en proteínas para preservar la masa muscular, conseguir mayor saciedad y quemar más.​