Menús de la dieta shock para perder 6 kilos en 3 semanas
Para que te sea fácil aplicar todo lo que te hemos contado, aquí tienes dos menús descargables de la dieta shock para perder 6 kilos en tres semanas. Puedes hacer uno la primera semana, el otro la siguiente, y la tercera repetir el primero, por ejemplo.
Además del desayuno, la comida, y la cena, se tienen que hacer dos snacks para llegar a las cinco comidas al día. El de media mañana es un yogur y una fruta y el de media tarde es un mini bocadillo (de atún al natural, queso fresco, pavo...).
La dieta shock está pensada para cualquier persona que tenga buena salud y no más de 8 kilos que perder. Los días de shock consumes alrededor de unas 650-750 kcal al día a base de fruta, yogur, caldo y crema de verduras. Y los días normales consumes unas 1.500 kcal al día a base de propuestas ricas en proteínas para preservar la masa muscular, conseguir mayor saciedad y quemar más.