Los 5 ejercicios de yoga facial que funcionan para la flacidez de la cara, según una facialista

Conceptos como el de wellaging, que se basa en gran medida en la prevención y el autocuidado, han convertido al yoga facial en una disciplina muy popular en la actualidad, de la que seguro habrás oído hablar. ¿Se trata de una moda? ¿Es realmente algo necesario y efectivo? Según la facialista Mery Escuin, es una disciplina que "no solo combate la flacidez, sino que también contribuye a preservar una apariencia más saludable, descansada, firme, luminosa y, en definitiva, rejuvenecida".

Y es que la experta afirma que igual que "ejercitar el cuerpo es fundamental para mantener una buena salud física, los ejercicios faciales que se realizan en el yoga facial se convierten en una práctica esencial para activar los músculos del rostro y tonificar la piel, así como mejorar la circulación sanguínea favoreciendo la llegada de nutrientes y oxígeno a las células cutáneas". 

¿Por qué se descuelga la cara?

Escuin nos explica que "la flacidez es el resultado de la pérdida de tono y elasticidad de los músculos que se encuentran debajo de la piel y de la propia piel". Se trata, según la experta, de un proceso que "suele intensificarse con el paso del tiempo, especialmente por la disminución de colágeno y elastina, así como la degradación de los depósitos de grasa facial, que crean volumen en zonas como los pómulos". Además, recalca que "mediante el proceso natural de envejecimiento, vamos perdiendo estos volúmenes, dando la impresión de que la piel 'cae'". 

El tiempo que debes dedicar a la gimnasia facial

Para disfrutar de resultados visibles y mantener la firmeza y elasticidad del rostro, esta experimentada facialista nos recomienda dedicar al menos 15 minutos al yoga facial cinco días a la semana. Y es que, ¿por qué hacerlo para mejorar los abdominales o glúteos, pero no para el rostro? Sin duda, parece un enfoque más inteligente que invertir mucho más esfuerzo y dinero en cosméticos y tratamientos una vez que los signos de la edad ya son muy evidentes...

"Es posible comenzar a observar cambios significativos en la firmeza del rostro después de 6 a 8 semanas".

"La clave está en la constancia", asegura Mery Escuin, ya que afirma que "al igual que cualquier rutina de ejercicios, los resultados son acumulativos". ¿Qué quiere decir esto? Que "con una práctica regular, es posible comenzar a observar cambios significativos en la firmeza del rostro después de 6 a 8 semanas".

5 Ejercicios de yoga facial para todas

Estos son los 5 ejercicios faciales que nos recomienda la facialista por su efectividad a la hora de mejorar la firmeza y combatir la flacidez. "Estos ejercicios trabajan diferentes áreas del rostro y el cuello para obtener un resultado más completo", señala:

1. Ejercicio para levantar las mejillas

• Posición inicial: siéntate con la espalda recta, relaja la cara.
• Movimiento: coloca los dedos índices sobre los pómulos. Empuja suavemente hacia arriba mientras sonríes lo más ampliamente posible, llevando las comisuras de los labios hacia las orejas. Mantén la sonrisa y la presión de los dedos durante 10 segundos.
• Repeticiones: realiza 10 repeticiones.
• Beneficio: ayuda a levantar las mejillas y prevenir la caída de la piel en esa zona.

2. Elevación del cuello (contra la papada)

• Posición inicial: siéntate con la espalda recta e inclina la cabeza hacia atrás, mirando hacia el techo.
• Movimiento: junta los labios como si quisieras besar el techo. Mantén la posición de "beso" durante 5 segundos, sintiendo la tensión en el cuello.
• Repeticiones: realiza 10 repeticiones.
• Beneficio: tonifica los músculos del cuello y la zona de la mandíbula, ayudando a reducir la papada y la flacidez en el área del cuello.

3. Suavizado de la frente

• Posición inicial: relaja el rostro.
• Movimiento: coloca ambas manos sobre la frente, con los dedos apuntando hacia el centro. Presiona ligeramente la piel hacia afuera, manteniéndola tensa mientras intentas fruncir el ceño. Mantén la resistencia y frunce durante 5 segundos.
• Repeticiones: realiza 8 repeticiones.
• Beneficio: este ejercicio ayuda a suavizar las líneas de expresión en la frente y a evitar que la piel de esta zona pierda firmeza.

4. Ejercicio para los labios y la boca

• Posición inicial: relaja el rostro.
• Movimiento: coloca los dedos índices a ambos lados de los labios, justo en las comisuras. Intenta sonreír, presionando los labios contra los dedos y ejerciendo resistencia. Mantén la sonrisa durante 5 segundos, sintiendo la tensión en la zona alrededor de la boca.
• Repeticiones: realiza 8-10 repeticiones.
• Beneficio: tonifica los músculos alrededor de la boca, ayudando a prevenir las líneas finas y la caída de los labios.

5. Fortalecimiento del área de los ojos (contra las patas de gallo)

• Posición inicial: relaja la cara.
• Movimiento: coloca los dedos índices en las esquinas exteriores de los ojos. Presiona suavemente hacia arriba mientras intentas cerrar los ojos con fuerza. Mantén la presión durante 5 segundos, luego relaja.
• Repeticiones: realiza 10 repeticiones.
• Beneficio: este ejercicio fortalece los músculos alrededor de los ojos, ayudando a reducir las arrugas y a prevenir las "patas de gallo".

Según Escuin, estos ejercicios son sencillos y pueden realizarse en cualquier momento del día. "La clave es realizar los movimientos de manera controlada y asegurarse de sentir una ligera resistencia muscular sin forzar demasiado", señala la experta.