Piel luminosa a los 50: qué cremas usar y qué alimentos comer para conseguirla, según estas expertas

La piel va mostrando, irremediablemente, el paso de los años con más o menos intensidad según nuestra genética, los cuidados que le demos y el estilo de vida que sigamos. Porque el secreto de una piel bonita y luminosa a los 50 no es otro que una buena combinación de cosmética y nutrición, ya que, tanto lo que utilizamos en nuestra rutina facial como lo que comemos, tienen impacto en la apariencia de nuestro cutis.

Por eso le hemos preguntado a dos expertas cuáles son los cosméticos que debemos utilizar y los alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta para lucir una piel luminosa a los 50. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Toma nota!

¿Qué necesidades tiene la piel a los 50?

Rachel Keys, enfermera experta en dermoestética facial, nos da las claves cosméticas para lucir una piel impecable a estas edades.  

1. "La hidratación intensa es una de las mayores necesidades a partir de los 50", señala Keys, que recuerda que "con la reducción de producción de aceites naturales, la piel tiende a resecarse y necesita hidratación constante".
2. La experta también señala que la renovación celular comienza a ralentizarse a estas edades, por lo que "se deben usar productos que estimulen esta renovación" y no propicien una apariencia apagada y áspera. 
3. A esta edad "la producción de colágeno también disminuye, así que es supernecesario utilizar productos que fortalezcan el colágeno y la elastina para evitar la pérdida de firmeza y aparición de líneas de expresión", recuerda la enfermera dermoestética. Así, activos como la vitamina C o el retinol se vuelve imprescindibles.
4. "A cualquier edad es importante la protección solar", subraya la experta, que considera esencial este paso a los 50 en nuestra rutina "para prevenir manchas, flacidez y daño solar acumulado".

Qué cremas usar para tener una piel luminosa a los 50

Teniendo en cuenta esas necesidades de la piel que suelen darse hacia los 50, Rachel Keys nos recomienda los activos más eficaces para conseguir una piel radiante.

Retinol o derivados de la vitamina A

"Usar cremas con retinol o derivados de la vitamina A es buenísimo ya que es uno de los ingredientes más efectivos para estimular la producción de colágeno, mejorar la textura de la piel y reducir la aparición de manchas y arrugas", subraya la enfermera especialista en dermocosmética. Recomienda introducirlos en la rutina de noche de forma gradual para evitar irritaciones, siguiendo un proceso de retinización.

Antioxidantes

La experta nos recomienda a los 50 "añadir antioxidantes como sérums que contengan vitamina C, E y niacinamida para combatir los radicales libres y proporcionar luminosidad". Además, señala que "la vitamina C debe de añadirse en la rutina de la mañana antes del protector solar para una piel más luminosa y uniforme".

ácido hialurónico

La experta también nos recomienda "cremas con ácido hialurónico, para retener la humedad y rellenar la apariencia de las líneas finas, ya que a esta edad la piel tiende a perder agua con más facilidad". 

Hidroxiácidos

Los ácidos exfoliantes suaves (AHA/BHA) ayudan a renovar la piel eliminando las células muertas. "Este paso en nuestra rutina debe estar incorporado 1 o 2 veces a la semana para evitar irritación, especialmente si se usa retinol", explica Rachel Keys.

Protección solar

Para esta experta, el protector solar de amplio espectro es esencial "para prevenir el daño solar, las manchas y la pérdida de elasticidad". De hecho, recomienda utilizarlo incluso en días nublados. 

Qué comer para lucir una piel luminosa a los 50

Puesto que la cosmética nunca es suficiente sin una alimentación adecuada, hemos preguntado a Noemí Bermúdez, CEO de Mímate Cosmetics y experta en nutricosmética, sobre las necesidades de la piel en esta etapa y nos ha contado todas las claves para lucir un cutis envidiable:

1. Consumir alimentos ricos en colágeno o que lo estimulen: como el caldo de huesos, el pescado y las frutas ricas en vitamina C como las naranjas y los kiwis. "Este es bueno porque ayuda a mantener la piel firme y ayudará de forma interna mejorar la apariencia de las pieles maduras", explica Bermúdez. 
2. Ácidos grasos esenciales (Omega-3 y Omega-6): como los pescados grasos, las nueces o las semillas de chía. "Estos ayudan a mantener la barrera lipídica de la piel, proporcionándo hidratación y flexibilidad", indica la experta.
3. Vitaminas antioxidantes (A, C, E): como las zanahorias, espinacas, cítricos, almendras o aguacates, entre otros. "Estas vitaminas promueven la regeneración celular lo que ayudará a tener una piel más luminosa", explica Bermúdez.
4. Alimentos ricos en zinc y selenio: como los frutos secos, las semillas de calabaza o los mariscos, "ya que estos ayudan a mantener una piel saludable gracias a sus minerales que refuerzan la reparación celular". 
5. Por último, pero lo más importante para esta experta: beber agua. "La hidratación interna es clave para una piel sana y luminosa", recuerda la experta en nutricosmética. 

*Precios actualizados el 9 de septiembre de 2024