¿Piensas que tu pareja te va a dejar? 10 señales muy EVIDENTES y cómo afrontarlo según una psicóloga

¿Has notado algún cambio en su comportamiento, sus gestos o sus palabras que te hagan sospechar de tu pareja, y de que ya no te quiere como antes? A veces, el amor puede nublarnos y hacer que no queremos ver las señales evidentes de que la relación está muerta o no va bien. También, puede que suframos un tipo de apego o dependencia emocional que nos impida ver la realidad en el horizonte, y nos bloquee a la hora de querer actuar ante esta desagradable situación. 

Por eso, si estás sintiendo que las cosas han cambiado y estás insegura ante el futuro de tu relación, te conviene saber si tu pareja está contigo por estar y detectar las señales que indican que ya no quiere nada serio contigo y que te va a dejar tarde o temprano, y qué puedes hacer para evitarlo o para superarlo.

No se trata de adivinar lo que pasa por su mente, sino de observar su actitud, su comunicación y su lenguaje corporal. ¿Estás preparada para descubrir la verdad sobre tu relación?

¿Cómo se comporta un hombre que te quiere dejar?

En ocasiones, puede ocurrur que un hombre quiera dejarte pero no se atreva a dar el paso o decírtelo directamente, pero lo hace notable comportándose de forma diferente, con una actitud fría y despreocupada ante la relación.

Un hombre que te quiere dejar puede mostrar algunos comportamientos como querer intimar cada vez menos contigo, buscar más espacio entre vosotros, no querer pasar tiempo juntos o evitar hablar de futuro, y te trata de manera diferente y ya no te hace sentir especial. Pero estos son solo algunos comportamientos genéricos, hay señales más evidentes que indican que te va a dejar de manera inminente.

¿Cómo dejar de tener miedo a que mi pareja me deje?

En algunos casos, intuir que te van a dejar puede tratarse de un miedo irracional fruto de otra causa, como un trauma definido por una relación pasada; o a una crisis momentánea. No obstante, el miedo a que tu pareja te deje puede ser muy angustiante y puede afectar a tu autoestima, a tu relación y a tu felicidad.

Joan Garriga, psicólogo experto terapeuta de parejas, reflexiona en su libro 'El buen amor en la pareja: Cuando uno y uno suman más que dos' lo que hay que hacer y lo que no en una relación de pareja, y comparte algunas claves para construir una buena relación que pueden servirte para superar este miedo:

• Potencia la confianza mutua. La base de una relación sana es la confianza. Confía en tu pareja y en su amor por ti. No le acuses sin pruebas ni le controles todo el tiempo. Respeta su espacio y su intimidad.
• Sé consciente de tu autonomía. No dejes que tu vida gire en torno a tu pareja. Mantén tu propia identidad y disfruta de tu tiempo a solas y de tu espacio personal.
• Evita los celos. Los celos son una emoción destructiva que puede arruinar tu relación. No te dejes llevar por la inseguridad, la sospecha o la fantasía, e intenta no malinterpretar las acciones o las palabras de tu pareja, a menos que sea muy evidentes. Aquí puedes descubrir el origen de tus celos.
• Céntrate en el presente. No te preocupes por el futuro ni por lo que pueda pasar. Vive el momento, disfruta de tu relación y no te anticipes a los problemas ni te imagines escenarios negativos.
• Deja de idealizar a tu pareja. No pongas a tu pareja en un pedestal ni creas que es perfecta. Si le exiges más de lo que puede darte puede que no cumpla todas tus expectativas y te entren inseguridades. Acepta a tu pareja tal como es y valora lo que te aporta.
• Acude a terapia psicológica. Si el miedo a que tu pareja te deje es muy intenso y te impide llevar una vida normal, puede que necesites ayuda profesional para ayudarte a identificar y modificar los pensamientos y las creencias que alimentan tu miedo, y aprender a manejar la ansiedad y la angustia que te produce este miedo.

¿Cómo saber si mi pareja me va a dejar? 

Aunque no hay una forma infalible de saber claramente si tu pareja te va a dejar, sí hay 10 señales que pueden indicarte que algo no va bien en la relación y que tu pareja está pensando en terminarla. Jacob Lucas, experto líder mundial en citas y relaciones, menciona algunas de ellas:

1. Se distancia de ti emocionalmente. Ya no te cuenta sus cosas, ni te pregunta por las tuyas. No muestra interés ni curiosidad por tu vida. Te evita o te ignora.
2. Cambia su actitud contigo. Ya no es el mismo de antes. Se muestra más frío, más distante y más irritable, y te habla con desgana, con sarcasmo o con reproches. Si te falta al respeto o te humilla es obvio que no te quiere, y son cosas que nunca debes aceptar en una relación estable.
3. Hay menos comunicación. Ya no te llama tanto, ni te escribe o ni siquiera te contesta los WhatsApp. Se excusa diciéndote que está muy ocupado o que no tiene nada que decirte.
4. Disminuye el contacto físico contigo. Esto puede ocurrir cuando se rompe el sentimiento emocional. Deja de buscarte o te rechaza constantemente cuando le propones intimidad. 
5. Pasa mucho tiempo con otras personas y poco contigo. Ya no te propone tantos planes, ni te incluye en los suyos. Ni siquiera se preocupa por contar contigo en sus planes familiares o con amigos.

6. Evita hablar de planes de futuro. Deja de proponerte viajes o de hablar de convivencia o de crear una familia juntos.

7. Se interesa por otras chicas. Empieza a mirar o a coquetear con otras y te compara con ellas. Te miente sobre dónde está o con quién está.

8. No tiene interés en solucionar los problemas. Te echa la culpa de todo lo que va mal en la relación y emprende un comportamiento narcisista, haciéndote sentir que no le apoyas y que no le haces feliz. 

9. Te pide un tiempo. Esta es una de las señales más claras de que tu pareja está pensando en dejarte. Te dice que necesita un tiempo para pensar, para aclararse y para encontrarse, o que no sabe lo que quiere, que está confundido y que no está seguro. "No es por ti, es por él".
10. Te dice que no te quiere. La muestra más clara de que tu pareja ya no quiere estar contigo es que te diga directamente o te demuestre que no te quiere. Te dice que ya no siente lo mismo, que se ha acabado el amor o que se ha cansado de la relación. 

¿Qué debo hacer si mi pareja me quiere dejar?

Si tu pareja te quiere dejar, lo primero que debes hacer es respetar su decisión y no intentar convencerle de lo contrario. Lo mejor es que aceptes la situación y que sigas estos consejos:

• Habla con tu pareja y trata de entender por qué quiere dejarte. Escucha sus razones, sus sentimientos y sus necesidades, y exprésale también los tuyos para intentar tener una conversación sincera y constructiva, que os puede ayudar a solucionar vuestros problemas y revivir la llama.
• No te aferres a la esperanza de que vuelva. No le llames, ni le escribas, ni le busques. No le preguntes a sus amigos, ni a su familia, ni a sus contactos. Dejarle ir te lo hará más fácil.
• Busca apoyo emocional en tus familiares y amigos. Ellos te pueden ofrecer su cariño y comprensión. No tengas miedo de expresar tus sentimientos y de pedir ayuda profesional si la necesitas.
• Cuídate. Mantén unos hábitos saludables para sentirte mejor y recuperar tu energía y autoconfianza. Recupera tus espacios personales y hobbies. Cuida tu autoestima, escribiendo cada día, durante unos 20 minutos, qué te pasa y cómo te sientes en un diario de cuidado emocional para ir desarrollando un plan de acción. También, para fortalecer tu autoestima y confiaza, puedes recurrir a ayuda profesional, como la terapia integradora estratégica diseñada por la psicóloga clínica, sexóloga y yerapeuta de pareja, Monia Presta.
• Aprende de la experiencia. Una ruptura de pareja puede ser una oportunidad para aprender de los errores, para crecer como persona y para mejorar como pareja. Reflexiona sobre lo que ha pasado, sobre lo que has hecho bien y lo que has hecho mal, sobre lo que quieres y lo que no quieres en una relación. Piensa en lo que has ganado, no en lo que has perdido.
• Abre tu mente a nuevas posibilidades. Romper con tu pareja no significa que tu vida se acabe, sino que empiece una nueva etapa. Puedes apuntarte a cursos, hacer excursiones en grupo o viajes de singles. Es importante construir nuevas amistades.

También es importante que evalúes tu círculo de la vida, explicado en 'Tu cerebro emocional' de Monia Presta como una herramienta que te permite evaluar cómo estás en las diferentes áreas de tu vida, y así poder mejorarlas y equilibrarlas, en el que se representan 10: amor, trabajo, salud, crecimiento personal, etc. Si crees que tu pareja te va a dejar, puede que estés descuidando otras áreas de tu vida, como tu trabajo, tu ocio o tu crecimiento personal. En ese caso, es un buen momento para cuidar esas áreas y así aumentar tu autoestima, tu felicidad y tu seguridad.

Para mejorar las áreas que tienen una puntuación menor a 6, debes trabajar en ellas y potenciarlas.

Por último, te dejamos algunos consejos para dejar de quererlo que te harán más fácil abrirte a nuevas personas y experiencias que te pueden hacer feliz.