5 cosas inteligentes que puedes hacer cuando no te contesten los WhatsApp, según una psicóloga

¿Alguna vez te ha pasado que le envías un mensaje a la persona que te gusta y no te responde? ¿Te ha dejado de seguir repentinamente en redes? ¿Te quedas mirando el teléfono esperando que aparezca el doble check azul o el “en línea”? ¿Te preguntas si no le ha llegado bien el mensaje, si le habrá molestado algo o si simplemente, ya no le interesas? Si la respuesta es sí, puede que estés pasando por algo más complejo que un mal de amores.

El WhatsApp se ha convertido en una de las principales vías de comunicación, especialmente en el ámbito de las relaciones sentimentales. Sin embargo, también ha traído consigo una serie de problemas y malentendidos que pueden afectar a nuestra autoestima y a nuestra salud mental.

Uno de estos problemas es el llamado 'whatsapping', que consiste en ignorar o demorar la respuesta a los mensajes de WhatsApp de la persona que nos gusta o con la que estamos saliendo. Esta situación puede llevar a un problema mayor y muy relevante en la actualidad, conocido como 'ghosting', que afecta a muchas personas que sufren por la desaparición repentina de su pareja, amigo o familiar.

Si es tu caso, te damos las claves para detectar a este tipo de personas, por qué se produce o cómo afrontar este duelo con varios consejos. 

¿Qué es el 'ghosting'? 

El 'ghosting' es una conducta que consiste en desaparecer de una relación, ya sea formal o informal, sin dar ninguna explicación ni señal de vida. El término proviene del inglés ‘ghost’, que significa fantasma, y hace referencia a la forma en que la persona se esfuma como si nunca hubiera existido. El 'ghosting' se puede dar tanto en el ámbito de la pareja como en el de la amistad o la familia, y suele dejar a la otra persona desconcertada, dolida y confundida, sin saber absolutamente nada de su pareja.

Por eso, es importante conocer cómo afrontar este duelo y cerrar preguntas abiertas, dudas o un sentimiento de culpabilidad erróneo que nos puede hacer cuestionarnos: “¿Qué habré hecho yo para que la persona haya desaparecido?”.

Es un vínculo que necesita un cierre, unas explicaciones y pasar por una serie de etapas, desde el shock hasta la resolución, como definen Stephen Gullo y Connie Church en su libro 'El shock sentimental'.  

¿Por qué se produce el 'ghosting'?

No hay una única razón por la que alguien decida hacer 'ghosting' a otra persona, pero algunas de las posibles causas son:

• Falta de compromiso. La persona que hace 'ghosting' no quiere asumir la responsabilidad de terminar una relación de forma madura y respetuosa, y prefiere evitar el conflicto y la confrontación desapareciendo sin previo aviso.
• Miedo al rechazo. Temen ser rechazados o herir los sentimientos de la otra persona, y creen que desapareciendo evitará ese riesgo.
• Baja autoestima. Estas personas suelen tener una imagen negativa de sí mismas y no se sienten merecedoras de amor o respeto, por lo que se autosabotea y huye de las relaciones.
• Falta de empatía. La persona que hace 'ghosting' no se pone en el lugar de la otra persona y no le importa el daño que le pueda causar con su actitud egoísta e irrespetuosa.
• Interés por otras personas. También puede ocurrir que haya encontrado a alguien que le atrae o le interesa más, y decide cortar el contacto con la otra persona sin darle ninguna explicación.

¿Qué tipo de persona hace 'ghosting'?

El 'ghosting' es una conducta inmadura e irresponsable que refleja una falta de inteligencia emocional y una incapacidad para gestionar los propios sentimientos y los de los demás. Las personas que hacen ghosting suelen tener un perfil psicológico caracterizado por:

• Narcisismo. Las personas que hacen 'ghosting 'se creen superiores a los demás y solo se preocupan por su propio beneficio y placer. No tienen en cuenta los sentimientos o las necesidades de la otra persona, y solo les importa satisfacer sus propios deseos o caprichos.
• Inseguridad. Tienen una baja autoestima y una falta de confianza en sí mismas. No se sienten capaces de mantener una relación estable y saludable, y se sienten amenazadas por la posibilidad de ser rechazadas o abandonadas.
• Manipulación. Estas personas son expertas en engañar y seducir a los demás, haciéndoles creer que son especiales o que tienen una conexión única. Sin embargo, una vez que consiguen lo que quieren, pierden el interés y se deshacen de la otra persona sin miramientos. Su objetivo es tener el control y el poder sobre la relación, y no les importa jugar con los sentimientos ajenos.

¿Cómo afecta el 'ghosting' a las personas?

El 'ghosting' puede tener graves consecuencias para la salud mental y emocional de las personas que lo sufren. Algunos de los efectos negativos son:

• Ansiedad. La persona que sufre 'ghosting' se siente angustiada e insegura por no saber qué ha pasado con la otra persona, si está bien, si ha encontrado a alguien más, si volverá a contactar o no, etc. Esta incertidumbre genera un estado de alerta constante y un estrés crónico que puede afectar al sueño, al apetito, al rendimiento laboral o académico, etc.
• Depresión. La persona que lo sufre tiende a sentirse triste, vacía y desesperanzada por haber perdido a alguien importante sin ninguna razón aparente. Esta pérdida puede provocar un proceso de duelo que se alarga en el tiempo y que impide a la persona recuperarse y seguir adelante con su vida.
• Baja autoestima. La persona que sufre 'ghosting' se siente rechazada, humillada y desvalorizada. Esto puede afectar a su autoestima y autoconfianza, haciéndole creer que no es digna de amor o respeto, o que ha hecho algo malo para merecer ese trato.
• Culpa. También es habitual cuestionarse constantemente qué ha hecho mal o qué ha podido provocar la desaparición de la otra persona. Esto puede generar un sentimiento de culpa irracional e injustificado, que puede llevar a la persona a autocastigarse o aislarse socialmente.
• Obsesión. Es normal no poder dejar de pensar en la otra persona y en lo que ha pasado. Esto puede generar una obsesión compulsiva por buscar pistas o respuestas sobre su paradero o sus motivos, ya sea por redes sociales, por teléfono o por otros medios. Esta obsesión puede interferir con la vida cotidiana de la persona y con su capacidad de relacionarse con otras personas.

El Dr. Oriol Lugo Real, autor de 'Corta por lo sano' (Editorial RBA), ofrece en este manual técnicas para reconocer cómo sueles responder a estas situaciones y aprender a poner límites y protegerte de forma asertiva. Además, te ayudará a a trabajar tu autoestima, recuperar el equilibrio y aprender a cultivar relaciones saludables.

¿Qué hacer si no te contesta los WhatsApp?

Estas son 5 cosas muy inteligentes que puedes hacer cuando alguien no te contesta los WhatsApp, y no implica que vaya a tratarse de 'ghosting':

• No te obsesiones ni te agobies. Lo primero que debes hacer es mantener la calma y no dejarte llevar por la ansiedad o la impaciencia. No sabes por qué la otra persona no te responde, y puede que tenga una razón válida y que no tenga nada que ver contigo. No te pongas en lo peor ni te imagines escenarios negativos. Tampoco le envíes más mensajes o llamadas insistiendo en que te conteste, ya que eso puede resultar molesto o desesperado.
• Ocúpate de otras cosas. Lo mejor que puedes hacer es distraerte y dedicarte a otras actividades que te gusten y te hagan sentir bien. Puedes aprovechar el tiempo para hacer ejercicio, leer, ver una serie, salir con tus amigos, etc. Así evitarás estar pendiente del teléfono y te sentirás más feliz y relajado.
• Respeta su espacio y su tiempo. Quizás la otra persona no te responde porque necesita un tiempo para pensar, para resolver algún problema personal o profesional, o simplemente para descansar. No le presiones ni le exijas una respuesta inmediata. Demuéstrale que confías en ella y que la apoyas, pero sin invadir su intimidad ni su libertad.

• Comunícate de forma clara y asertiva. Cuando la otra persona te responda, no le reproches ni le juzgues por su silencio, sino que intenta entender sus motivos y expresarle tus sentimientos de forma clara y asertiva. Dile cómo te has sentido al no recibir su respuesta, pero sin culparla ni atacarla. También pregúntale cómo está ella y qué le ha pasado buscando un diálogo sincero y constructivo que os permita aclarar las cosas y mejorar la comunicación.
• Valora la calidad más que la cantidad. No te fijes solo en la frecuencia o la rapidez con la que la otra persona te responde, sino también en el contenido y el tono de sus mensajes. Lo importante es que te demuestre interés, afecto y respeto, y que se preocupe por ti y por vuestra relación. No te obsesiones con los detalles técnicos como el doble 'check azul' o el “en línea”, sino con lo que realmente importa: los sentimientos.

¿Cómo superar el 'ghosting'?

En caso de que ese mensaje de WhatsApp nunca llegue, o sea de un día para otro no volver a saber de esa persona, es probable que estés sufriendo 'ghosting'. Superarlo no es fácil, pero tampoco es imposible. Algunas de las estrategias que pueden ayudarte son:

• Aceptar la realidad. Lo primero que hay que hacer es aceptar que la otra persona ha decidido desaparecer y que no va a volver. Esto implica dejar de esperar o buscar su contacto y asumir que no se va a obtener ninguna explicación ni disculpa. Aceptar la realidad es el primer paso para cerrar el ciclo y empezar a sanar.
• Hacer terapia y contacto cero. También puedes buscar ayuda profesional para procesar el dolor y la confusión que provoca el 'ghosting', y evitar buscar o contactar con la persona que lo ha hecho. Cuanto menos sepas de ella, más rápida será la recuperación.
• Expresar las emociones. Es normal sentirse triste, enfadado, decepcionado o confundido, por eso es importante expresar esas emociones de forma sana y constructiva, para evitar que sean más intensas o dañinas. Esto puede implicar hablar con alguien de confianza, escribir un diario, etc. 
• Cuidarse a uno mismo. El 'ghosting' puede afectar a la autoestima y al bienestar de las personas, por lo que es fundamental cuidarse a uno mismo y recuperar la confianza y el amor propio. Practica actividades que te gusten, mímate, practica ejercicio, etc, y evita caer en hábitos nocivos como el aislamiento.

• Buscar apoyo social. Rodéate de personas que te quieran y te valoren. Esto puede implicar pasar tiempo con la familia, los amigos, los compañeros de trabajo o de estudio, etc. Lo que se debe evitar es encerrarse en uno mismo y renunciar a las relaciones sociales.
• Abrirse a nuevas oportunidades. El 'ghosting' puede hacer sentir a las personas estancadas y sin ilusión por el futuro, por lo que es importante abrirse a nuevas oportunidades y retomar los proyectos y los sueños que se tenían antes o que se quieren tener ahora. Se debe evitar quedarse anclado en el pasado y en lo que pudo ser y no fue.
• Perdonar y liberarse. Hay que entender que el 'ghosting' no tiene que ver con nosotros, sino con la otra persona, y que no merece nuestro rencor ni nuestro sufrimiento. Perdonar no ha de ser para el otro, sino para uno mismo.