Las mujeres tienen más dificultad para conciliar el sueño, según el primer Estudio del Sueño en España

¿Alguna vez te has preguntado qué ocurre en la mente y el cuerpo de los españoles mientras duermen? ¿Cómo influye nuestro entorno y nuestros hábitos en la calidad de nuestro descanso nocturno?

Las respuestas a estas preguntas han sido reveladas en el primer del Estudio del Sueño en España realizado por Maxcolchon junto a Lápiz Estratégico y Mediterránea de Medios, tras analizar cómo son los hábitos de sueño de la población española y quiénes tienen más problemas para conciliarlo, así como sus preferencias y comportamientos antes de ir a dormir.

¿Quieres saber a qué grupo perteneces y si tu sueño es profundamente reparador? Pues no te pierdas las conclusiones tan sorprendentes y dispares a las que han llegado los investigadores.

Hora de dormir y hábitos previos al sueño

Cuando cae la noche en España, según el estudio, la gran mayoría de nosotros nos dirigimos a la cama entre las 10 y las 12 horas, después de haber disfrutado de nuestra cena. Pero, ¿qué hacemos antes de irnos a dormir?

La respuesta es casi unánime: ver la televisión. Sí, la pequeña pantalla es la actividad más común antes de dormir entre 81.3% de los encuestados, seguida del uso de redes sociales, la lectura y revisar el correo electrónico.

Hora de levantarse y la calidad del sueño

Amanece en España y según el estudio, la mitad de nosotros nos levantamos entre las 7 y las 9 de la mañana, después de haber dormido entre las 7 y 8 horas. ¿Y qué tal fue el descanso?

Pues resulta que el 50.3% lo califica como bueno o muy bueno, especialmente los hombres y los más jóvenes. Pero no todos tienen la misma suerte, ya que el 17.7% lo considera malo o muy malo, siendo más frecuente esta percepción entre las mujeres y los que rondan los 46 a 60 años, y entre ellos, muchos declaran tener que recurrir al consumo de infusiones naturales antes de dormir o somníferos para resolver este problema.

Sin embargo, la gran mayoría de los españoles suele conciliar fácilmente el sueño,en menos de 15 minutos, sin necesidad de tomar somníferos, ni ninguna infusión natural previamente. 

Problemas y desafíos nocturnos

Sí, durante el sueño, también nos exponemos a algunos desafíos del sueño. Desde despertarse demasiado temprano hasta levantarse en medio de la noche, los españoles enfrentamos nuestras propias batallas nocturnas. ¿Cuál es el problema más común?

Levantarse en medio de la noche, una lucha compartida por el 54.7% de los encuestados. Y aunque la mayoría de nosotros nos despertamos con energía, las preocupaciones, el estrés y la ansiedad a menudo nos impiden disfrutar de un descanso ininterrumpido.

El colchón, ¿cada cuánto tiempo lo renovamos?

Ahora, hablemos de la pieza clave de nuestras noches: ¡el colchón! La mayoría de los españoles disfrutamos de un colchón que compramos nuevo en una tienda física hace menos de 4 años. Además, mantenemos nuestros elementos de cama en excelente estado, con acciones como usar ropa de cama limpia y voltear el colchón regularmente. Parece que entendemos la importancia de crear un entorno propicio para el sueño reparador.

Y hablando de crear un entorno propicio para el sueño reparador, ¿has considerado la opción de los colchones viscoelásticos de Maxcolchon? Con su tecnología innovadora y su diseño ergonómico, estos colchones pueden ser el complemento perfecto para garantizar una noche de descanso óptima, especialmente si perteneces a ese tercio de la población que reconoce no dormir lo suficiente entre semana. 

Diferencias entre grupos de edad y género

Pero aún hay más, porque el estudio ha revelado que las personas más satisfechas con su sueño suelen ser menores de 30 años y de género masculino, mientras que las mujeres y los mayores de 45 años tienden a tener más problemas de sueño. 

¿Qué conclusión sacamos de todo esto?

Aunque enfrentamos desafíos como despertares nocturnos y preocupaciones que nos roban el descanso, en general, como ha demostrado el estudio, los españoles nos consideramos satisfechos con nuestra calidad de sueño. Sin embargo, hay diferencias entre nosotros.

Por eso, esta investigación destaca la importancia de mantener una rutina de descanso saludable y cuidar los elementos de nuestra cama para garantizar un sueño reparador, como cambiar el colchón cada 4 años. ¿El tuyo ya ha superado ese umbral? Entonces, para mejorar la calidad de tu descanso y que no te equivoques al elegir, te recomendamos apostar por uno de los colchones viscoelásticos de Maxcolchon.

Gracias a su innovadora tecnología viscoelástica, estos colchones se adaptan perfectamente a la forma de tu cuerpo, proporcionando un soporte óptimo para la columna vertebral y aliviando los puntos de presión. Esto significa que podrás disfrutar de una postura correcta durante toda la noche, lo que reducirá tus molestias y te permitirá despertarte renovada y revitalizada cada mañana.